- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus, Jooga
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Reie esiosadKubemepiirkondPuusadÕladTuharad
Kuidas harjutust Sõdalane II teha
- Seisa laias harkseisus, esimese jala varbad suunatud otse ette ja tagumine jalg mati tagumise servaga paralleelselt.
- Kõverda eesmine põlv täpselt hüppeliigese kohale, hoides tagumist jalga sirgena.
- Siruta käed õlgade kõrgusele laiali, sirutades neid vastassuundadesse.
- Suuna pilk üle eesmise käe sõrmeotste ja hoia torso täpselt jalgade vahel keskel.
Nõuanded
- Jälgi, et eesmine põlv liiguks keskmiste varvaste suunas ega vajuks sissepoole.
Kohandused
- Kõverda eesmist põlve vähem või toeta käed puusadele, kui asend tundub liiga raske.
