Harkisjalu varvaste puudutamine

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Harkisjalu varvaste puudutamine teha

1. Seisa laias harkseisus, käed enda ees.
2. Kummardu puusadest ja siruta mõlemad käed ühe jala suunas, et puudutada varbaid.
3. Tõuse tagasi püsti ja korda sama teisele poole, vahetades pooli kontrollitud rütmis.

Nõuanded

• Pinguta kõhulihaseid, et kaitsta oma selga.
• Hoia põlved kergelt kõverdatud, et vältida ülevenitust.

Kohandused

• Vajadusel puuduta varvaste asemel oma sääri või põlvi.

Kõik harjutused