Klaasipuhastajad

Raskusaste

Algaja

Asend

Põrandal

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Üks asend

Kuidas harjutust Klaasipuhastajad teha

1. Heida selili, kõverda põlved ja aseta tallad maha puusadest veidi laiemalt.
2. Aseta käed külgedele maha, peopesad allapoole.
3. Lase mõlemal põlvel aeglaselt ühele küljele vajuda, hoides õlad kindlalt põrandal.
4. Liiguta põlved sujuvas rütmis läbi keskosa teisele poole.

Nõuanded

• Liigu rahulikult omas hingamisrütmis ja hoia liigutus vaba.

Kohandused

• Tee liigutus väiksemas ulatuses või too jalad teineteisele lähemale, kui puusades tekib ebamugav pitsitustunne.

Kõik harjutused