- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes, Püsti
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
KäsivarredRandmedKäelabad
Kuidas harjutust Randmeringid teha
- Hoia käsi rinna ees, jättes küünarnukid paigale.
- Tee randmetega aeglaseid ringe ühes suunas.
- Pärast mitut kordust vaheta suunda.
Nõuanded
- Hoia liigutus sujuv ja kontrollitud, et vältida ülepinget.
Kohandused
- Toetuse saamiseks võid asetada küünarvarred lauale.
- Kui randmed on tundlikud, tee väiksemaid ringe või liigu aeglasemalt.
