- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30–60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
KäsivarredRandmedSõrmedKäelabad
Kuidas harjutust Randmete sirutus teha
- Alusta toengpõlvituses, peopesad lamedalt põrandal.
- Pööra käsi nii, et sõrmed osutaksid põlvede suunas.
- Too põlved lähemale ja nõjatu tahapoole, langetades puusi kandade suunas, hoides samal ajal peopesad maas.
Nõuanded
- Jaota keharaskus ühtlaselt mõlemale käele.
Kohandused
- Kui põlvitamine on ebamugav, tee venitust seistes, toetades käed lauale.
