- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
KäsivarredRandmedSõrmedKäelabad
Kuidas harjutust Randmete painutus teha
- Alusta toengpõlvituses ja pööra käed nii, et käeseljad toetuksid põrandale ja sõrmed osutaksid põlvede suunas.
- Too põlved lähemale ja istu õrnalt kandade suunas, hoides käed vastu maad.
Nõuanded
- Jaota raskus ühtlaselt mõlemale käele, et vältida ühegi sõrme ülekoormamist.
Kohandused
- Kui põlvitamine teeb põlvedele haiget, tee venitust seistes, toetades käed lauale.
