Kehonpainokyykky

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Kehonpainoharjoittelu

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kehonpainokyykky

1. Seiso noin hartioiden levyisessä haarassa ja käännä varpaita hieman ulospäin.
2. Tuo kädet niskan taakse tai ojenna ne eteen tasapainon tueksi.
3. Vie lantiota taakse ja alas aivan kuin istuutuisit tuolille. Pidä rinta ylhäällä.
4. Ponnista kantapäiden kautta takaisin seisomaan ja pidä rytmi yllä.

Vinkit

• Pyri laskemaan reidet lattian suuntaisiksi ilman, että kantapäät nousevat ilmaan.
• Pidä polvet samassa linjassa varpaiden kanssa, jotta liike tuntuu vahvalta ja tuetulta.

Muokkaukset

• Kyykkää hieman ylemmäs, jos liikkuvuutesi tai voimasi on vielä kehitysvaiheessa.

Kaikki liikkeet