Aquaman

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Aquaman

1. Makaa päinmakuulla kädet ojennettuina pään yläpuolelle ja jalat suorina.
2. Jännitä keskivartaloa ja nosta sitten toinen käsi ja vastakkainen jalka hieman irti lattiasta. Pidä niska neutraalina.
3. Pysy ylhäällä yhden rauhallisen hengityksen ajan, laskeudu hallitusti ja vaihda puolta.

Vinkit

• Kurkota sormenpäillä ja varpailla pituutta noston aikana.
• Keskity siihen, että kehon takaosa tekee työn sen sijaan, että vain heittäisit raajoja ylöspäin.
• Pidä katse matossa, jotta niska pysyy rentona.

Muokkaukset

• Nosta vain pari senttiä, jos vasta rakennat voimaa tai kehosi on herkkänä.

Kaikki liikkeet