Käsien pyöritys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Käsien pyöritys

1. Seiso suorana lantionlevyisessä haarassa ja ojenna käsivarret suoriksi sivuille.
2. Piirrä molemmilla käsillä pieniä ympyröitä eteenpäin ja anna niiden kasvaa vähitellen nivelten vertyessä.
3. Vaihda puolivälissä suuntaa ja pyöritä käsiä taaksepäin yhtä hallitusti.

Vinkit

• Pidä hartiat rentoina ja kaukana korvista liikkeen aikana.
• Liiku tasaisella tahdilla, jotta kiertäjäkalvosimen lihakset ehtivät aktivoitua.

Muokkaukset

• Koukista kyynärpäitä hieman ja tee pienempiä ympyröitä, jos hartiat tuntuvat kireiltä.

Kaikki liikkeet