Käsien heilautukset

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Käsien heilautukset

1. Seiso suorana lantionlevyisessä haarassa ja ojenna kädet sivuille.
2. Heilauta molemmat kädet eteen ristiin rinnan yli niin, että vuorottelet päällimmäistä kättä.
3. Avaa kädet takaisin leveälle ja pidä liike virtaavana ja rentona.

Vinkit

• Aloita hitaasti tunteaksesi venytyksen, ja anna tahdin kiihtyä hartioiden lämmetessä.
• Pidä hartiat alhaalla ja hengitä tasaisesti, jotta liike pysyy pehmeänä.

Muokkaukset

• Tee pienempiä heilautuksia, jos rintakehässä tai yläselässä tuntuu kireyttä.

Kaikki liikkeet