Kylkivenytys kuminauhalla

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kylkivenytys kuminauhalla

1. Seiso jalat lantion leveydellä ja pitele vastuskuminauhaa pään yläpuolella kädet leveällä.
2. Vedä kuminauhaa kevyesti ulospäin pitääksesi jännityksen ja nosta rintakehääsi.
3. Taivu hitaasti toiselle puolelle kurottaen ylös ja yli, kun tunnet venytyksen kyljessäsi.
4. Palaa keskelle ja toista toiselle puolelle.

Vinkit

• Pidä molemmat lonkat samalla tasolla ja taivu suoraan sivulle ilman kiertoa.

Muokkaukset

• Jos sinulla ei ole kuminauhaa, käytä pyyhettä tai vyötä ja pidä se kireällä pään yläpuolella.
• Pidä kädet leveämmällä tai taivu vain vähän, jos hartiasi tuntuvat kireiltä.

Kaikki liikkeet