Hartioiden avaus kuminauhalla

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Liikkuvuus

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Hartioiden avaus kuminauhalla

1. Seiso ryhdikkäästi ja pitele vastuskuminauhaa lantion edessä leveällä myötäotteella.
2. Pidä kädet suorina ja nosta kuminauhaa hitaasti ylös ja pään yli.
3. Jatka liikettä, kunnes kuminauha saavuttaa alaselän.
4. Tee liike takaisin eteen ja toista.

Vinkit

• Pidä kylkiluut alhaalla ja vältä alaselän notkistamista, kun kuminauha kulkee pään yli.

Muokkaukset

• Jos sinulla ei ole kuminauhaa, käytä pyyhettä tai vyötä ja ota leveämpi ote.
• Levennä otetta tai pysäytä liike pään yläpuolelle, jos hartiasi tuntuvat kireiltä.

Kaikki liikkeet