Karhuhalaus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen, Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Karhuhalaus

1. Seiso tai istu suorassa ja ojenna kädet sivuille.
2. Tuo kädet ristiin eteen ja aseta kämmenet vastakkaisille lapaluille, aivan kuin halaisit itseäsi.
3. Purista halausta, pyöristä yläselkää kevyesti ja paina leuka rintaan samalla kun hengität syvään.

Vinkit

• Anna pitkän uloshengityksen auttaa sinua syventämään venytystä.
• Kuvittele vetäväsi lapaluita kauas toisistaan luodaksesi tilaa yläselkään.

Muokkaukset

• Pidä kädet vain kevyesti ristissä kyynärvarsien kohdalta, jos syvempi asento tuntuu epämukavalta.

Kaikki liikkeet