Karhuasento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Karhuasento

1. Aloita konttausasennosta polvet lantion ja kädet hartioiden alla.
2. Käännä varpaat alle, jännitä keskivartalo ja nosta polvet pari senttiä irti lattiasta.
3. Jaa paino tasaisesti käsien ja päkiöiden kesken samalla kun hengität rauhallisesti.

Vinkit

• Pidä selkä suorana ja kuvittele, että selkäsi päällä lepää pöytälevy.
• Kohdista katse käsiesi väliin pitääksesi niskan neutraalina.

Muokkaukset

• Laske polvet hetkeksi maahan aina, kun tarvitset tauon ennen uutta nostoa.

Kaikki liikkeet