Kantapäät pakaroihin

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Kardio

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

15 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kantapäät pakaroihin

1. Seiso jalat lantion levyisessä haarassa ja käsivarret rentoina.
2. Koukista toista polvea tuodaksesi kantapään kohti pakaraa, ja laskeudu pehmeästi toiselle jalalle.
3. Vaihda jalkaa tasaisessa rytmissä pitäen liikkeen kevyenä ja joustavana.

Vinkit

• Pysy päkiöilläsi varmistaaksesi pehmeän ja hiljaisen alastulon.
• Anna tahdin kiihtyä vähitellen sen sijaan, että aloittaisit heti täysillä.
• Pidä ylävartalo suorana ja hartiat rentoina.

Muokkaukset

• Tee liike hitaammin, jos haluat keskittyä tasapainoon ja hallintaan.
• Nosta jalkaa alemmas, jos etureidet tai polvet tuntuvat tänään kireiltä.

Kaikki liikkeet