Kissa-lehmä

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Liikkuvuus, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kissa-lehmä

1. Aloita konttausasennosta niin, että ranteet ovat hartioiden ja polvet lantion alapuolella.
2. Hengitä sisään, anna vatsan painua alaspäin, nosta rintakehää ja katso eteenpäin tai hieman yläviistoon.
3. Hengitä ulos, pyöristä selkää, vedä napaa kohti kattoa ja paina leuka rintaan.
4. Jatka näiden kahden asennon välillä liukumista oman hengityksesi tahtiin.

Vinkit

• Liiku tarpeeksi hitaasti, jotta jokainen nikama saa hetken huomion.

Muokkaukset

• Pidä pää neutraalimmassa asennossa, jos niskasi kaipaa vähemmän liikettä.

Kaikki liikkeet