- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Seisten
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely
- Puoli
- Molemmat puolet
Kohdelihakset
TakareidetPohkeetAlaselkä
Näin teet liikkeen: Takareiden venytys tuolilla seisten
- Seiso tukevan tuolin edessä noin askeleen päässä, jalat lantion leveydellä.
- Ota toisella jalalla pieni askel eteenpäin ja laske kantapää lattiaan varpaat kohti kattoa.
- Aseta kätesi selkänojalle tai istuimelle ja taivuta lantiosta eteenpäin selkä suorana.
- Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan, nouse takaisin ylös ja vaihda puolta.
Vinkit
- Johda liikettä rintakehä edellä ja pidä selkä suorana sen sijaan, että pyöristäisit sitä.
Muokkaukset
- Koukista etujalan polvea hieman tai ota kiinni tuolin ylemmästä osasta, jos venytys tuntuu liian voimakkaalta.
