Rintakehän avaus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Rintakehän avaus

1. Seiso suorassa lantion levyisessä haarassa.
2. Risti sormet takaraivon taakse ja vie kyynärpäät leveälle sivuille.
3. Purista lapaluita kevyesti yhteen ja nosta rintakehää samalla kun hengität sisään.

Vinkit

• Pidä hartiat rentoina ja kaukana korvista.
• Pidä selkäranka pitkänä sen sijaan, että notkistaisit alaselkää.

Muokkaukset

• Pitele hihnaa tai pyyhettä pään takana, jos kätesi eivät ylety mukavasti yhteen.

Kaikki liikkeet