Lapsen lepoasento

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Lapsen lepoasento

1. Aloita konttausasennosta, levitä polvia leveämmälle ja pidä isovarpaat yhdessä.
2. Laske lantio taakse kohti kantapäitä ja kurota käsiä eteenpäin.
3. Laske rintakehä reisien väliin ja lepuuta otsaa lattialla tai tuen päällä.

Vinkit

• Kävele sormenpäillä hieman eteenpäin syventääksesi venytystä kehon kyljissä.
• Anna rintakehän vajota kohti lattiaa jokaisella uloshengityksellä.

Muokkaukset

• Pidä polvet lähempänä toisiaan, jos se tuntuu lantiossasi paremmalta.
• Laita otsan alle joogatiili, tyyny tai taiteltu viltti, jos se ei ylety lattiaan asti.

Kaikki liikkeet