Eteentaivutus jalat ristissä

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Eteentaivutus jalat ristissä

1. Seiso suorassa ja risti toinen jalka toisen yli.
2. Taivuta eteenpäin lantiosta ja anna ylävartalosi roikkua rennosti jalkojen päällä.
3. Anna käsien roikkua kohti lattiaa tai lepuuta niitä etummaisen jalan päällä samalla kun hengität.

Vinkit

• Pidä paino tasaisesti molemmilla jaloilla ristiinmenosta huolimatta.
• Keskity pidentämään selkärankaa sen sijaan, että pyöristäisit sitä.
• Rentouta niska, jotta pää saa roikkua raskaana.

Muokkaukset

• Aseta kädet säärille, nilkoille tai joogatiilille, jos lattia tuntuu olevan liian kaukana.

Kaikki liikkeet