Dippipito

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Dippipito

1. Istu polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. Aseta kädet taaksesi niin, että sormet osoittavat kohti kantapäitä.
2. Nosta lantio irti lattiasta painamalla kämmeniä alustaan ja pidä kyynärpäät hieman koukussa.
3. Jännitä keskivartalo ja pidä asento keskittyen samalla pitkiin, rauhallisiin hengityksiin.

Vinkit

• Pidä ranteet suoraan hartioiden alla ja kyynärpäät lähellä kylkiä.
• Purista lapaluita yhteen pitääksesi rintakehän auki.

Muokkaukset

• Laskeudu lähemmäs lattiaa, jos kaipaat kevyempää pitoa.
• Käännä sormia hieman ulospäin helpottaaksesi ranteisiin kohdistuvaa painetta.

Kaikki liikkeet