Rintavenytys oviaukossa

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Rintavenytys oviaukossa

1. Seiso oviaukossa ja aseta kyynärvarret ja kämmenet karmeille hartioiden korkeudelle, kyynärpäät 90 asteen kulmassa.
2. Astu toisella jalalla eteenpäin ja nojaa vartaloa kevyesti oviaukon läpi, kunnes tunnet venytyksen rintalihaksissa.
3. Pidä asento ja hengitä syvään, antaen hartioiden etuosan rentoutua.

Vinkit

• Vedä lapaluita alas ja taakse, jotta venytys kohdistuu rintaan eikä niskaan.
• Pidä selkä pitkänä ja vältä alaselän notkistamista.

Muokkaukset

• Nojaa vain hieman eteenpäin, jos haluat kevyemmän venytyksen tai jos hartiat tuntuvat aroilta.

Kaikki liikkeet