Dynaaminen kylkivenytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Dynaaminen kylkivenytys

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja pidä kädet rentoina.
2. Kurota toinen käsi pään yläpuolelle ja taivuta ylävartaloa vastakkaiselle puolelle.
3. Palaa keskelle ja jatka toiselle puolelle vuorotellen pehmeässä rytmissä.

Vinkit

• Jännitä keskivartaloa, jotta alaselkä pysyy tuettuna.
• Liiku hallitusti ja keskity pidentämään kylkeä.

Muokkaukset

• Tee taivutuksesta kevyempi, jos liikkuvuutesi on rajallinen.
• Hidasta tahtia pysyäksesi tasapainossa ja tehdäksesi liikkeen tarkasti.

Kaikki liikkeet