Dynaaminen leveä eteentaivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Dynaaminen leveä eteentaivutus

1. Seiso leveässä haara-asennossa ja laita kädet lantiolle.
2. Taivuta lantiosta eteenpäin ja laske ylävartaloa kohti lattiaa pitäen selkä pitkänä.
3. Nouse takaisin seisomaan ja toista pehmeässä, hallitussa rytmissä.

Vinkit

• Pidä polvet pehmeinä mutta aktiivisina, jotta jalat pysyvät vahvoina.
• Jännitä keskivartaloa suojataksesi alaselkää.
• Anna niskan pysyä samassa linjassa selkärangan kanssa taivutuksen aikana.

Muokkaukset

• Älä taivuta liian syvälle, jos takareidet tuntuvat kireiltä.
• Laske kädet joogatiilien, tuolin tai reisien päälle saadaksesi lisätukea.
• Koukista polvia hieman, jos tarvitset lisää tilaa takareisille.

Kaikki liikkeet