Niskan sivutaivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen, Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Niskan sivutaivutus

1. Istu tai seiso suorana ja pidä kädet rentoina.
2. Kallista päätä kohti toista hartiaa ja vie korvaa lähemmäs nostamatta hartiaa.
3. Laita vastakkainen käsi selän taakse ja lepuuta toista kättä kevyesti pään päällä tuodaksesi pienen lisävenytyksen.
4. Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan ja vaihda sitten puolta.

Vinkit

• Pidä leuka neutraalissa asennossa kallistamatta sitä ylös tai alas.
• Anna molempien hartioiden pysyä pehmeinä ja raskaina.

Muokkaukset

• Jätä käden tuoma lisävenytys pois, jos pelkkä painovoima tekee venytyksestä tarpeeksi tuntuvan.

Kaikki liikkeet