Delfiiniasento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Delfiiniasento

1. Asetu kyynärlankkuun niin, että kyynärpäät ovat hartioiden alla ja jalat suorina.
2. Jännitä keskivartaloa ja nosta lantio kohti kattoa muodostaaksesi ylösalaisin käännetyn V-kirjaimen.
3. Pysy asennossa jakaen paino tasaisesti kyynärvarsien ja jalkojen kesken samalla rauhallisesti hengittäen.

Vinkit

• Pidä jalat aktiivisina ja kurota kantapäitä kohti lattiaa.
• Anna pään levätä käsivarsien välissä, jotta niska voi rentoutua.

Muokkaukset

• Koukista polvia hieman tai laske lantiota, jos kaipaat kevyempää vaihtoehtoa.
• Laita tyyny kyynärvarsien alle tuomaan lisämukavuutta.

Kaikki liikkeet