Kyynärlankku

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

15–30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kyynärlankku

1. Aloita konttausasennosta, laske kyynärvarret lattiaan ja astu molemmat jalat taakse.
2. Jännitä keskivartaloa luodaksesi suoran linjan päästä kantapäihin.
3. Jaa paino tasaisesti kyynärvarsien ja jalkojen kesken ja pysy asennossa rauhallisesti hengittäen.

Vinkit

• Pidä kyynärpäät hartioiden alla tasapainon säilyttämiseksi.
• Vältä päästämästä lantiota roikkumaan tai nousemaan liian ylös.

Muokkaukset

• Laskeudu polvillesi pitäen suoran linjan polvista päähän, jos haluat kevyemmän vaihtoehdon.

Kaikki liikkeet