Kylkikulma

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kylkikulma

1. Seiso leveässä haara-asennossa, etummaiset varpaat eteenpäin ja takimmainen jalka hieman sisäänpäin käännettynä.
2. Koukista etujalan polvi nilkan päälle ja pidä takajalka suorana.
3. Tuo etummainen kyynärvarsi reidelle tai laske käsi lattialle tai blokille etujalan sisäpuolelle.
4. Kurota ylempi käsi korvan yli eteenpäin niin, että keho muodostaa pitkän linjan takakantapäästä sormenpäihin.

Vinkit

• Paina takimmaisen jalan ulkosyrjää napakasti alustaan ja avaa ylempää hartiaa taaksepäin.

Muokkaukset

• Pidä kyynärvarsi reidellä lattiaan kurottamisen sijaan, jos lantio tai nivuset tuntuvat kireiltä.

Kaikki liikkeet