Kala

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kala

1. Käy selällesi jalat ojennettuina ja kädet vartalon vierellä.
2. Liu'uta kädet lantion alle kämmenet alaspäin ja vedä kyynärpäitä lähemmäs toisiaan.
3. Paina kyynärvarsia lattiaan ja nosta rintakehää ylös taivuttaen yläselkää kaarelle.
4. Laske päälaen kärki kevyesti lattiaan vain jos se tuntuu hyvältä, ja pidä suurin osa painosta käsivarsilla.

Vinkit

• Pidä nosto rintakehässä ja käsissä, älä kuormita niskaa.

Muokkaukset

• Pidä pää lattiassa tai nojaa taaksepäin yläselän alle asetetun rullatun pyyhkeen tai blokin päälle.

Kaikki liikkeet