- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely, Jooga
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 30–120 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
PolvetNivusetLonkatAlaselkä
Näin teet liikkeen: Eteentaivutus perhosasennossa
- Istu jalat suorina. Tuo sitten jalkapohjat yhteen ja anna polvien pudota sivuille.
- Aseta kädet lattialle eteesi ja taivuta ylävartaloa lantiosta eteenpäin.
- Anna pään ja niskan rentoutua kohti jalkoja samalla kun hengität syvään venytykseen.
Vinkit
- Anna pään painon syventää venytystä lempeästi.
Muokkaukset
- Istu taitellun peiton päällä antaaksesi lantiolle lisää tilaa, jos se tuntuu kireältä.
- Pysy pystymmässä asennossa, jos eteentaivutus tuntuu tänään liian voimakkaalta.
