Kyynärvarsivenytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kyynärvarsivenytys

1. Istu tai seiso suorana ja ojenna toinen käsi eteesi kämmen ylöspäin.
2. Vedä sormia vastakkaisella kädellä kevyesti kehoasi kohti, kunnes tunnet venytyksen kyynärvarressa.
3. Pysy asennossa muutaman syvän hengityksen ajan ja vaihda sitten puolta.

Vinkit

• Pidä hartiat rentoina ja alhaalla, kaukana korvista.
• Etene venytykseen hitaasti, jotta et rasita rannetta liikaa.

Muokkaukset

• Pidä kyynärpää hieman koukussa, jos käden ojentaminen täysin suoraksi tuntuu epämukavalta.

Kaikki liikkeet