Eteentaivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Eteentaivutus

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja risti sormet selkäsi takana.
2. Taivuta lantiosta eteenpäin ja anna ylävartalon roikkua rentona kohti lattiaa.
3. Nosta ristiin laitetut kädet pään yli, jotta venytys tuntuu myös hartioissa.

Vinkit

• Rentouta pää ja niska täysin, jotta painovoima voi auttaa venytyksessä.
• Pidä jalat suorina, mutta polvet hieman pehmeinä.

Muokkaukset

• Pidä kiinni hihnasta tai pyyhkeestä, jos sormien ristiin laittaminen tuntuu epämukavalta.
• Koukista polvia hieman, jos takareitesi kaipaavat lisää tilaa.

Kaikki liikkeet