Sammakkoasento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–120 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Sammakkoasento

1. Aloita konttausasennosta ja laskeudu sitten kyynärvarsien varaan.
2. Liu'uta polvia sivuille niin, että lantio on samassa linjassa polvien kanssa ja varpaat osoittavat ulospäin.
3. Paina lantiota taaksepäin kohti kantapäitä syventääksesi venytystä ja hengitä tasaisesti.

Vinkit

• Pidä rintakehä hieman koholla, jotta selkäranka pysyy pitkänä.

Muokkaukset

• Tuo polvia lähemmäs toisiaan tai laita peitot niiden alle, jos haluat keventää venytystä.

Kaikki liikkeet