Kevyt taaksetaivutus tuolilla

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kevyt taaksetaivutus tuolilla

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla ja pidä jalkapohjat tasaisesti lattiassa.
2. Aseta kätesi alaselällesi tai ota kiinni selkänojan reunoista takanasi.
3. Hengitä sisään samalla kun nostat rintakehää kohti kattoa ja kaarrat kevyesti yläselkääsi.
4. Hengitä tasaisesti muutaman kerran ja palaa sitten rauhallisesti ryhdikkääseen istuma-asentoon.

Vinkit

• Nosta liikettä rintakehästä ja pidä niska pitkänä sen sijaan, että päästäisit pään retkahtamaan taakse.

Muokkaukset

• Tee taaksetaivutuksesta maltillisempi ja pidä katse eteenpäin, jos alaselässä tuntuu puristusta.

Kaikki liikkeet