Hyvää huomenta -liike

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Kehonpainoharjoittelu, Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Hyvää huomenta -liike

1. Seiso suorana lantionlevyisessä haarassa ja risti sormet niskan taakse.
2. Taita ylävartaloa lantiosta eteenpäin työntäen takapuolta taakse ja pitäen selkä pitkänä.
3. Nouse hallitusti takaisin seisomaan ja toista liikettä sarjasi ajan.

Vinkit

• Pidä selkä neutraalissa asennossa sen sijaan, että pyöristäisit sitä.
• Jännitä keskivartaloa ja pidä polvet pehmeästi koukussa suojataksesi niveliä.

Muokkaukset

• Älä kumarru liian syvälle, jos takareisissäsi tuntuu kireyttä.
• Voit tarvittaessa tukea kädet reisille.

Kaikki liikkeet