Korkea lankku jalan nostolla

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Korkea lankku jalan nostolla

1. Aloita konttausasennosta ja astu sitten molemmat jalat taakse vahvaan korkeaan lankkuun.
2. Jännitä keskivartaloa ja pakaroita, ja nosta toinen jalka lantion korkeudelle ilman, että lantio kiertyy.
3. Pidä asento yhden rauhallisen hengenvendon ajan, laske jalka ja vaihda puolta.

Vinkit

• Pidä nostettu jalka lantion tasolla sen sijaan, että nostaisit sen liian ylös.
• Pidä vartalo tiukkana ja suorassa linjassa päästä kantapäihin.

Muokkaukset

• Laske tukijalan polvi lattiaan, jos kaipaat lisää tasapainoa.

Kaikki liikkeet