Korkea lankku

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

15–30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Korkea lankku

1. Aloita konttausasennosta ja astu sitten molemmat jalat taakse niin, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä kantapäihin.
2. Jännitä keskivartaloa ja työnnä lattiaa poispäin kämmenilläsi.
3. Pidä vahva lankkuasento ja hengitä rauhallisesti.

Vinkit

• Katso hieman käsiesi etupuolelle pitääksesi niskan neutraalina.

Muokkaukset

• Kevyemmässä versiossa voit laskea polvet maahan, kunhan pidät suoran linjan polvista päähän.

Kaikki liikkeet