Iloinen vauva

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–180 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Iloinen vauva

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa.
2. Nosta jalkasi ja vedä polvia kohti kainaloita.
3. Tartu jalkaterien ulkosyrjistä ja vedä polvia kevyesti kohti lattiaa pitäen alaselän tiukasti alustassa.

Vinkit

• Paina häntäluuta kohti lattiaa, jotta alaselkä pysyy rentona.
• Rentouta hartiat ja leuka samalla kun hengität.

Muokkaukset

• Ota kiinni nilkoista tai pohkeista, jos jalkateriin yltäminen tuntuu tänään liian haastavalta.

Kaikki liikkeet