Lantionpyöritys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Lantionpyöritys

1. Seiso jalat lantion levyisessä haarassa ja pidä kädet lantiolla.
2. Pyöritä lantiota hitaasti ja piirrä laajaa ympyrää yhteen suuntaan.
3. Muutaman toiston jälkeen vaihda suuntaa tasapainottaaksesi liikettä.

Vinkit

• Pidä keskivartalo tiukkana tukeaksesi alaselkää.
• Pidä polvet pehmeinä äläkä lukitse niitä suoriksi.

Muokkaukset

• Tee pienempää ympyrää, jos liikkuvuutesi tuntuu tänään rajalliselta.

Kaikki liikkeet