Kuppiasento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kuppiasento

1. Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet ojennettuina pään yläpuolelle.
2. Jännitä keskivartalo ja nosta pää, hartiat, kädet ja jalat irti lattiasta muodostaen loivan C-kirjaimen.
3. Tasapainoile alaselän varassa ja pidä asento hengittäen tasaisesti.

Vinkit

• Paina alaselkää tiukasti lattiaan suojellaksesi selkärankaa.
• Purista jalat yhteen ja pidä ne suorina saadaksesi maksimaalisen jännityksen.

Muokkaukset

• Koukista polvia ja tuo käsiä eteenpäin, jos kaipaat kevyempää versiota.

Kaikki liikkeet