Kang-kyykky

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Näin teet liikkeen: Kang-kyykky

1. Asetu hartioiden levyiseen seisoma-asentoon ja tuo kädet takaraivolle tai ristiin rinnan päälle.
2. Tee lonkkanivelestä eteenpäin taivutus suoralla selällä, kunnes ylävartalosi on lähes lattian suuntainen.
3. Koukista polvia ja laske lantio alas kyykkyyn pitäen rintakehä koholla.
4. Ojenna jalat takaisin taivutusasentoon, nouse sitten ylös seisomaan ja toista liike.

Vinkit

• Pidä selkä pitkänä ja ryhdikkäänä liikkeen jokaisessa vaiheessa.

Muokkaukset

• Tee taivutus ja kyykky vain osittaisina tai ota tukea tuolista tasapainon säilyttämiseksi.

Kaikki liikkeet