Polvenpyöritykset

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Polvenpyöritykset

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja laita kädet polvillesi.
2. Koukista polvia hieman ja pyöritä molempia polvia yhdessä pientä ympyrää.
3. Muutaman toiston jälkeen vaihda suuntaa tasapainottaaksesi liikettä.

Vinkit

• Pidä liike pehmeänä ja hallittuna niveliä kunnioittaen.

Muokkaukset

• Hidasta tahtia, jos kaipaat lisää hallintaa tai varmuutta.

Kaikki liikkeet