Polvi seinään -venytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Polvi seinään -venytys

1. Mene toispolviseisontaan kasvot seinää kohti niin, että etummainen jalka on noin kämmenen mitan päässä seinästä.
2. Pidä etummaisen jalan kantapää maassa ja työnnä polvea eteenpäin kohti seinää.
3. Pysy asennossa muutaman rauhallisen hengityksen ajan, palaa sitten taaksepäin ja toista tai vaihda puolta.

Vinkit

• Siirrä jalkaa kauemmas seinästä liikkuvuuden parantuessa syventääksesi venytystä.

Muokkaukset

• Tue kädet etummaisen polven päälle tai seinään tasapainon säilyttämiseksi.
• Siirrä jalkaa lähemmäs, jos polvesi ei vielä yllä seinään asti.

Kaikki liikkeet