Polvenvedot rintaan seisten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Polvenvedot rintaan seisten

1. Seiso suorana lantionlevyisessä haarassa kädet rentoina.
2. Siirrä paino toiselle jalalle ja vedä vastakkainen polvi molemmin käsin kohti rintaa.
3. Pidä asento hetken aikaa, laske jalka alas ja toista toiselle puolelle.

Vinkit

• Pidä tukijalan polvi hieman pehmeänä tasapainon säilyttämiseksi.
• Nosta rintakehää ja pysy pystyasennossa, kun vedät polvea itseäsi kohti.

Muokkaukset

• Ota tarvittaessa tukea seinästä tai tuolista.
• Nosta polvea vain sen verran, mikä tuntuu tänään mukavalta.

Kaikki liikkeet