Kylkikävely kuminauhalla

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Kehonpainoharjoittelu

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kylkikävely kuminauhalla

1. Aseta vastuskuminauha juuri polvien yläpuolelle tai nilkkojen ympärille ja seiso lantion levyisessä asennossa.
2. Koukista hieman polviasi ja vie lantiota taakse kevyeen varttikyykkyyn.
3. Ota askel toisella jalalla suoraan sivulle ja tuo toinen jalka perässä säilyttäen nauhassa jatkuva jännitys.
4. Ota useampi askel yhteen suuntaan ja kävele sitten takaisin toiseen suuntaan.

Vinkit

• Pidä varpaat koko ajan suoraan eteenpäin äläkä anna jalkojen tulla aivan yhteen.

Muokkaukset

• Sido pyyhe tai vyö löysästi polvien yläpuolelle, jos sinulla ei ole kuminauhaa, tai tee liike ilman välinettä.
• Ota lyhyempiä askeleita tai nouse hieman pystympään asentoon, jos polvissa tuntuu epämiellyttävää rasitusta.

Kaikki liikkeet