Jalan heilautus sivulle

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Jalan heilautus sivulle

1. Seiso suorana kädet lantiolla ja siirrä paino toiselle jalalle.
2. Nosta toinen jalka hieman irti lattiasta, heilauta se ulos sivulle ja sitten vartalosi edestä ristiin.
3. Jatka pehmeitä heilautuksia ja vaihda jalkaa puolivälissä.

Vinkit

• Pidä tukijalan polvi hieman koukussa pysyäksesi tasapainossa.
• Anna liikkeen lähteä lonkasta ja pidä ylävartalo paikallaan.
• Aloita pienemmillä heilautuksilla ja kasvata liikerataa lämmetessäsi.

Muokkaukset

• Ota tukea seinästä tai tuolista, jos tarvitset apua tasapainon kanssa.

Kaikki liikkeet