Sivukyykky

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Kehonpainoharjoittelu

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–45 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Sivukyykky

1. Seiso leveässä haara-asennossa ja tuo kädet yhteen rinnan eteen.
2. Koukista toinen polvi ja laske lantiota sille puolelle, kun taas toinen jalka pysyy suorana.
3. Työnnä itsesi koukistetulla jalalla takaisin keskelle ja vuorottele puolia.

Vinkit

• Pidä rintakehä ylhäällä ja selkä pitkänä.
• Liiku pehmeästi säilyttääksesi tasapainon.

Muokkaukset

• Laskeudu vain osittain alas, jos syvä kyykky tuntuu liian raskaalta.
• Ota tarvittaessa tukea tuolista tai seinästä.

Kaikki liikkeet