90/90-istunta taaksepäin nojaten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: 90/90-istunta taaksepäin nojaten

1. Istu polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. Anna sitten molempien jalkojen kaatua samalle puolelle niin, että ne muodostavat kaksi suoraa kulmaa.
2. Laita kädet lattialle taaksesi tueksi ja nojaa taaksepäin pitäen lantio ja hartiat suorassa.
3. Pysy asennossa, hengitä syvään lonkkiin ja vaihda sitten puolta, kun olet valmis.

Vinkit

• Pidä selkä pitkänä sen sijaan, että rintakehä painuisi kasaan.

Muokkaukset

• Istu tyynyn tai taitellun peiton päällä helpottaaksesi asentoa, jos lonkkasi tuntuvat kireiltä.

Kaikki liikkeet