Istuva pakaravenytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Istuva pakaravenytys

1. Istu jalat suorina ja aseta kädet taaksesi lattialle tueksi.
2. Nosta toinen nilkka vastakkaisen reiden päälle, aivan polven yläpuolelle.
3. Liu'uta alimmaista jalkaa itseäsi kohti, kunnes polvi on koukussa ja jalkapohja lattiassa. Pidä rintakehä ylhäällä.
4. Pysy venytyksessä ja hengitä rauhallisesti, vaihda sitten puolta.

Vinkit

• Pidä käsivarret suorina ja rintakehä avoimena tehostaaksesi venytystä.

Muokkaukset

• Siirrä tukijalkaa kauemmas keventääksesi venytystä, tai lähemmäs saadaksesi voimakkaamman tunteen.

Kaikki liikkeet