Jalan heilautukset

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Jalan heilautukset

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja pidä kädet lantiolla tai vartalon sivuilla.
2. Siirrä paino toiselle jalalle ja nosta toinen jalka hieman irti lattiasta.
3. Heilauta ilmassa olevaa jalkaa eteen ja taakse pehmeällä, hallitulla liikkeellä. Vaihda jalkaa puolivälissä.

Vinkit

• Pidä tukijalan polvi hieman koukussa tasapainon säilyttämiseksi.
• Anna liikkeen lähteä lonkasta ja pidä ylävartalo paikallaan.
• Aloita pienemmillä heilautuksilla ja kasvata liikerataa vähitellen.

Muokkaukset

• Ota tukea seinästä tai tuolista, jos kaipaat lisätukea.

Kaikki liikkeet